Corriendo a NY

¿Quién se ríe ahora de la linterna del Apple Watch? Imagino a los pobrecitos propietarios de los Garmin Forerunner, de Polar, Coros y Suntoo yendo al baño a oscuras durante el apagón por no tener la fantástica linterna que tiene el Apple Watch y los modelos más PRO de Garmin como pueden ser el Epix, Tactix y Fenix.

Además, os cuento lo bien que funciona el brazalete HR de Coospo para obtener la frecuencia cardiaca del antebrazo en lugar de utilizar el sensor óptico del reloj. La verdad es que me ha sorprendido la estabilidad y la rapidez con la que muestra los datos en pantalla.

Y finalmente, os planteo un nuevo reto: correr una 5K antes de verano. Hace tiempo que no preparamos distancias cortas y a veces es divertido cambiar el enfoque y acelerar el ritmo en una carrera corta. Si te apetece unirte a este reto antes de empezar a preparar las maratones de otoño, no dudes en pasarte por el grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM a ver si finalmente somos unos cuantos!

Hoy quiero hablaros sobre el servicio de Runalyze.com y cómo puede ayudarnos a mejorar en nuestros entrenamientos tengamos el reloj deportivo que tengamos.

La página web de runalyze.com es feísima, parece diseñada hace 15 años, no tiene app para el móvil ni para el reloj… pero es probablemente la mejor plataforma para analizar tus entrenamientos. Yo la tengo abierta todo el día. El servicio nos permite predicciones de carrera (cosa que no tenemos ni con intervals.icu ni con FinalSurge ni con la app nativa de Apple), estimación dinámica del VO2max, forma de maratón, curva de rendimiento, carga de entrenamiento… y gratis!!

Si eres de los que aún duda entre pagar el Strava Premium, dale una oportunidad a runalyze, nos lo cuentas en nuestro grupo de Telegram : https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM. y, con lo que te ahorras me puedes invitar a una cervecita 😀

Lo de correr en zona 2 ya lo tenemos claro… pero, cuántos días hay que entrenar a este ritmo? Y qué pasa con el descanso? Todo viene por un vídeo de Luis del Águila donde decía que tiene un atleta que hace un 10k a 3:30 y puede entrenar 6 días, pero que tiene otro que lo hace 4:15 y no debe entrenar más de 4 días… Se supone que es porque tardas más en hacer los mismos kilómetros y necesitas más descanso… pero esto choca con lo de ‘correr lento para correr más’. Qué lío.

Así que me puse a investigar (a ChatGPTear, no nos flipemos), repasé planes de Daniels, Garmin, MAF, Hansons… y he llegado a una conclusión que seguro que es errónea: si corres suave de verdad, puedes correr más días. Por favor, sácame de mi error en nuestro grupo de Telegram.

Como sigo con mi Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso, os voy a hablar de la app que hace que la parte deportiva no tenga nada que envidiarle a marcas como Garmin o Suntoo: WorkoutDoors. Si tienes un Apple Watch y todavía estás corriendo con la app nativa… mal. Esta app es un must.

En este episodio te cuento por qué me he pasado definitivamente a WorkoutDoors, cómo la tengo configurada para mis entrenamientos, y por qué no echo de menos mi antiguo Garmin. También hablaremos de trucos como el Precision Start, los entrenamientos personalizados y cómo ver todo lo que necesitas en la pantalla sin volverte loco mientras corres.

Si tienes un Apple Watch y quieres sacarle todo el jugo sin dejarte la vista o perderte en los menús, este episodio es para ti. Y si tienes un reloj deportivo de Garmin… escucha esto, ponlo a la venta y cuéntanoslo en nuestro grupo de Telegram!

Venga vale, hay que entrenar lento para correr rápido… pero hasta qué punto? Hoy os cuento cómo he calculado mis zonas de entrenamiento utilizando la IA, concretamente con un GPT de ChatGPT que se conecta a tu perfil de Strava y es capaz de calcular las zonas de potencia y frecuencia cardíaca.

Todo esto lo he configurado en mi Apple Watch Ultra 2 negro precioso utilizando WorkOutDoors… porque sí, sigo utilizando el Apple Watch Ultra 2 y corriendo lento… ¡pero ahora con datos que lo justifican! ¿Funcionará este enfoque? Lo veremos en la Media Maratón de Madrid.

En el episodio de hoy, David nos cuenta que, pese al silencio administrativo en el que nos ha tenido estos meses, está entrenando de forma constante 4-5 días a la semana y que lo está combinando con ayuno intermitente y ejercicios de fuerza para bajar de peso y sentirse mejor.

También nos cuenta sus próximas carreras… pero no se atreve a retar a ningún compañero. Que no se atreva David no significa que los demás no le retemos! Así que si tú también quieres plantear algún desafío o forma de medírnosla, puedes hacerlo a través de nuestro grupo de Telegram: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.